تعتبر الرياضة من أهم الأنشطة التي تساعد على الحفاظ على الجسم سليماً ومعافى ، كما أنها تمنحه الحيوية والنشاط، ومن أكثر الرياضات التي لا تحتاج إلى مجهود كبير هي رياضة المشي
.فوائد المشي:
للمشي فوائد كثيرة أهمها على القلب حيث يعمل على تحسين أدائه والمحافظة على صحته وخفض الكولسترول و خفض ضغط الدم و تحسين التمثيل الغذائي والاستفادة من العناصر الغذائية، إذ تشير الدراسات إلى أن معدل التمثيل الغذائي يكون بطيئا لدى الإنسان البدين الذي لا يمارس الحركة، بينما التمثيل الغذائي يكون سريعاً لدى من يمارس الحركة أو الرياضة و يقوي العظام ويحافظ على صحة المفاصل و يقوي العضلات و يخفف من حدة التوتر النفسي.
كما أن المشي يعتبر من أقل التمارين الرياضية ضرراً على المفاصل، والأقل في احتمالات الإصابة خلال التمارين. كما أنه من الرياضات التي تحسن الدورة الدموية وتوسع الرئتين.
يقوي العضلات والأرجل ويقي من الإصابة بهشاشة العظام. وله إنعكاس على الصحة النفسية. ينصح الأخصائيون ممارسة رياضة المشي يومياً للحفاظ على جسم سليم وأناقة ورشاقة.
