يبدأ صيام رمضان خلال أيام قليلة ورغم تأثير الصيام الإيجابي على الصحة، إلا أن العطش وخصوصا خلال حرارة الصيف يسبب جفاف البشرة
وما يتبع ذلك من ظهور التجاعيد المبكرة على الجلد. ويمكن تفادي ذلك بسهولة عن طريق تعويض ما يفقده الجسم من المياه خلال الصيام بشرب الماء بكمية كافية بعد الإفطار. ولأن من الصعب شرب الكميات اللازمة لتعويض الجفاف خلال الفترة من الإفطار إلى السحور، أو ربما كنت ممن لا يحبون شرب المياه بكثرة على فترات قصيرة فإن هناك طريقة أخرى لحل هذه المشكلة وهي الحرص على تناول أنواع الطعام الغنية به طوال شهر رمضان.
إخترت لك 15 نوعا من الفاكهة التي تحتوي على كميات كبيرة من الماء، وبالتالي فإن تناولها بكثرة بدلا من الحلوى والمعجنات خلال شهر الصيام، يحافظ على رطوبة البشرة ومرونتها وجمالها وشبابها.
1- البرتقال بسرة:
يحتوي على 87% من المياه وأكثر من 100% من كمية الفيتامين C التي يحتاجها الجسم في اليوم والمهمة للحفاظ على شباب البشرة.
2- التوت البري الأحمر:
غني ب 85% من الماء ويحتوي الكوب منه على 4 غرامات من الألياف، بالإضافة لمواد قوية مضادة للأكسدة.
3- التوت البري الأزرق:
غذاء هام جدا لصحة القلب والوقاية من الأمراض ويحتوي على 85% من الماء وغني بالمواد المحاربة لمظاهر الشيخوخة والحفاظ على الشباب.
4- العنب الأحمر الخالي من البذور:
غني بالمياه وبمواد قوية مضادة للأكسدة وعلامات الشيخوخة.
5- الكيوي:
يحتوي على كمية كبيرة من المياه إلى جانب ثراؤه بالفيتامين C الهام لشباب البشرة وتجديد خلاياها.
6- الكنتالوب:
يحتوي على 90.2 % من الماء و 100% من الكمية اللازمة لجسمك في اليوم من فيتامينات A وC.
7- الغريب فروت:
يحتوي على 90.5 % م المياه والكثير من المواد المخفضة للكوليسترول في الدم.
8- الفراولة:
تتكون من 91% من الماء ولهذا فهي واحدة من أفضل أنواع الفاكهة المرطبة للجسم.
9- التوت البري الأسود:
ثراؤه بالماء يصل إلى 88% وغني جدا بالمواد المضادة للأكسدة التي تحافظ على شباب البشرة.
10- البطيخ:
مليء بالماء ينسبة 91.5 % وبالمواد المحاربة للأكسدة التي توجد عادة في الفاكهة والخضروات حمراء اللون، بل إن ما به من ليكوبين أكثر مما يوجد في الطماطم الطازجة.
11- فاكهة النجمة أو الكرامبولا:
بها كمية كبيرة من المياه ولكن يجب أن يتجنب أكلها المعرضون لمشاكل صحية في الكلى.
12- التفاح والكمثرى:
يحتويان على 87% من المياه إلى جانب ثراؤهما بالمعادن والفيتامينات المفيدة للبشرة.
13- المشمش:
يتكون من 87% من الماء إلى جانب المواد المضادة للأكسدة.
14- الموز:
تحنوي مكوناته على 74% من الماء.
15- الكريز:
فاكهة مرطبة بفضل ما تحتوي عليه من مياه تصل نسبتها إلى 81% والكثير من المواد المقاومة للأكسدة والحفاظ على الشباب.
ما رأيك في فكرة الحصول على المياه عن طريق تناول الفاكهة بدلا من حلوى رمضان لترطيب البشرة؟ شاركينا برأيك.
