الرياضة و اللياقة

حسناً، حان وقت التحدُّث عن الاتّقاد بالنشاط من بين الأشياء الرائعة التي بإمكان المدرّب الشخصيّ القيام بها، مساعدتك على الاتّقاد حيويّة وحفزك لالتزام النشاط البدنيّ. ويحتاج البعض إلى النظام والانضباط والحماسة...

أليس من الرائع أن تجدي تمريناً رياضياً يحسّن من نوعية حياتك ويساعدك على حرق السعرات الحرارية، ويمكنك ممارسته حتى عندما تبلغين الـ90 من عمرك؟ إذاً من الأفضل أن تبدأي سريعاً بممارسة تمارين المقاومة. فبعد...

تُعتبر ممارسة اليوغا بمثابة اللمسة السحرية للتخلص من الشعور بالتوتر والقلق والعصبية للعروس التي إقترب موعد زفافها، لأنها في الفترة التي تسبق ليلة العمر تعيش حالةً من الضغوط النفسية والعصبية، حيث تساعد...

تعتبر الرياضة أحد أقدم وأكثر الأساليب فعالية للمحافظة على الرشاقة والحيوية للرجال والنساء. نقدم لك اليوم نصائح عن أفضل الوجبات والأطعمة قبل وبعد ممارسة التمارين الرياضية :   • إذا استمر التمرين...

عدم ممارسة الرياضة تجعل عضلات جسمك دائماً فى حالة ارتخاء وضعف، ويصعب على القلب والرئة أن يقوما بوظيفتهما بصورة جيدة، وقد تصاب المفاصل بضعف. قلة النشاط له خطورته الكبيرة لذلك عليك ممارسة رياضة، ولتكن المشى...

تعتبر اللياقة حالة صحية للجسم، حيث تساعد الإنسان على القيام بالعديد من الأنشطة اليومية والرياضية كما أنها تعتبر الحل الأمثل للكثير من المشاكل الصحية، كما أنها الدرع الواقي لمنع الإصابة بالعديد من الأمراض. فوائد...

تعتبر الرياضة من أهم الأنشطة التي تساعد على الحفاظ على الجسم سليماً ومعافى ، كما أنها تمنحه الحيوية والنشاط، ومن أكثر الرياضات التي لا تحتاج إلى مجهود كبير هي رياضة المشي.فوائد المشي:للمشي فوائد كثيرة...

    1- استلقي على ظهرك واثني ركبتيك واسندي قدميك على الأرض، ومدي ذراعيك بمحاذاة الجسم.     2- انطلاقاً من الوضع السابق، ارفعي ظهرك عن الأرض واسنديه بيديك، وذلك بوضعهما...

هل من الضرورة إذا كان الوالدان رياضيين أن يلدا لنا أطفالاً رياضيين ؟ مما لا شك فيه أن الوالدين الرياضيين حسب رأي العلماء المختصين في ذلك المجال قد أكدا أن الوالدين الرياضيين يعدان أطفالهما ليكونوا رياضيين،...

يبدو أن الموظفين الذين يمارسون التمارين الرياضية خلال أيام العمل هم أكثر سعادة وفعالية وأقل توتراً من نظرائهم الذين لا يفعلون ذلك.وتبين من دراسة أعدها باحثون من جامعة بريستول ونشرت نتائجها فى "المجلة...

آلام المرأة التي تشعر بها أثناء الولادة، جزاءها بلا شك الجنة، هذا ما وعد به الرسول "صلى الله عليه وآله وسلم" عندما أشار إلى أن الجنة تحت أقدام الأمهات.كثيرا ما تتحمل المرأة هذا الألأم وهي صابرة محتسبة،...

التمرين : - الجلوس علي حافة درجة سلم أو حافة أي شيء ثابت مرتفع عن الأرض قليلاً . - تثبيت اليدين علي بعد عدة سنتيمترات من الأرداف علي الجانبين . - فرد الظهر بحيث يكون في وضع استقامة . - شد عضلات البطن ....