الرياضة و اللياقة

المشي لمدة ثلاثين دقيقة يوميا هو أقل وقت يحتاج الشخص العادي بذله كي يحتفظ بحالة صحية وجسمانية جيدة. ولرياضة المشي فوائد كثيرة لا يمكن حصرها، لذا اخترنا لك فيما يلي أهم ١٠ فوائد تكتسبينها من المشي...

كثيرا ما تستعدين بكل الطرق الممكنة لممارسة الرياضة، سواء بالتوقف عن تناول الطعام لمدة ساعة أو ارتداء الملابس الرياضية وأخذ حمام سريع ليساعد على زيادة نشاطك لكنك تشعرين بعد الانتهاء من التمرين بأنك...

التغذية والرياضة لتحقيق افضل النتائج، علينا اتباع نظام غذائي يتلائم مع ممارسة تدريباتنا.يشعر الكثير من الناس بالاحباط، من حقيقة انه بعد ان قرروا ممارسة النشاط البدني بشكل منظم، فشلوا في انقاص وزنهم،...

تجتاح منطقتنا احيانا في فصل الشتاء موجة من البرد حيث تؤدي كل عام لحالات البرد عند الرضع والى اصابة الاطفال حديثي الولادة بضربات البرد، وخاصة الاطفال الذين يولدون بوزن منخفض او قبل الاوان. يقول الخبراء...

 تمارين الشد الصباحية ليست مجرد شيء نفعله عند الاستيقاظ من النوم. فهي وسيلة رائعة لجعل الجسم اكثر نشاطا في نواح كثيرة، بدءا من الاكسجين الذي يصل الى الراس وانتهاء باداء الجسم كله. تمارين الشد...

مهما اختلفت هوية و ثقافة المرأة نجدها تهتم بشكل جسمها و تحب كل سيدة وصبية أن تبدو بجسم رشيق و قوام مثالي، و تكون حريصة على الحفاظ على وزن مثالي حتى تكتسب قوام مثالي يغري الكل بجاذبية و جمال جسمها...

كثيرون هم الذين يفقدون الأمل بوجود تمارين قادرة على إذابة الشُّحوم المتراكمة في منطقة البطن ؛ خاصة إذا ما ازداد تراكم  هذه الشُّحوم ، حتى أصبحت أشّبه بطوق السباحة. لاشك أن هناك بعض التمارين...

ومن الفوائد العديدة التي تتميز بها تمارين الصدر.. تقوية الصدر، تحسين مظهره، منع الترهل، هذا بالإضافة إلي قدرة هذه التمارين علي إكسابك اللياقة التامة فى منطقة الصدر وشدها، خاصة الثديين ومنع ترهلهما...

تعرف الكثير من السيدات أهمية الالتزام بنظام غذائي صحي وممارسة الرياضة بشكل منتظم لحل مشكلة فقدان الوزن الزائد، لذلك نقدم لكِ السطور القادمة لمعرفة ما هي الأطعمة والمشروبات التي يجب تجنبها بعد ممارسة...

اعتباراً من اليوم يمكنك التخلص من العديد من السعرات الحرارية من خلال الجلوس، وذلك بالقيام ببعض التمرينات البسيطة الآتية:   التمرين الأوّل: اجلسي على حافة المقعد واثني ركبتيك واجعلي أصابع قدميك...

تعتبر ممارسة الرياضة في شهر رمضان قبل الإفطار أكثر أهمية من باقي شهور العام، حيث تعد عاملاً مهماً لرفع كفاءة الجسم ولياقته البدنية والصحية وإضفاء النشاط والحيوية وتحصين الجسم من الأمراض والقضاء على...

تريد كل امرأة بالتأكيد أن تحصل على بطن وعضلات مشدودة غير مترهلة، ولكنها قد لا تكون واثقة من الطريقة التى يمكنها بها أن تحقق هذا الأمر. وبالتأكيد فإن فصل الصيف يجعل المرأة تبحث عن اللوك المثالي الرشيق الذي...