مجلة ريحانة الالكترونية

هل يساعد خل التفاح في انقاص الوزن؟

تم استخدام خل التفاح منذ 8000 قبل الميلاد من قبل المصريين كعلاج صحّي قديم لفقدان الوزن. اثبتت البحوث العلمية أنه يساعد في خفض ضغط الدم والكوليسترول وإنقاص الوزن. لا يزيد خل التفاح من الشعور بالشبع وحساسية الأنسولين فحسب، بل يحسّن أيضاً الهضم وحركة الأمعاء.
 
فيما يلي أسباب تجربة خل التفاح لفقدان الوزن:
 
1- منخفض في السعرات الحرارية
خل التفاح منخفض السعرات الحرارية. ملعقة صغيرة من خل التفاح تحتوي على سعر حراري واحد فقط. وبالتالي ، لن تكوني معرضة لخطر إضافة الكثير من السعرات الحرارية إلى نظامك الغذائي. كلما قل عدد السعرات الحرارية التي تستهلكيها ، قل احتمال قيام جسمك بتخزين السعرات الحرارية الزائدة على شكل دهون.
 
2- يخفض مستويات الدهون في الدم
يؤثّر خل التفاح على الكوليسترول والدهون الثلاثية في الدم، كما يساعد في زيادة مستويات مضادات الأكسدة وتثبيط بيروكسيد الدهون وبالتالي فقدان الوزن وتحسين صحتك العامة.
 
3- زيادة الشعور بالشبع وخفض سكر الدم
أكّد العلماء أن خل التفاح يزيد الشعور بالشبع وبالتالي يساعد على فقدان الوزن وتقليل الرغبة في تناول الطعام. كما يساعد أيضاً في انخفاض نسبة الجلوكوز في الدم والكوليسترول السيئ وزيادة في مستويات الكوليسترول الحميد.
 
4- تقليل الإجهاد التأكسدي الناجم عن السمنة
تسبّب السمنة الإجهاد التأكسدي الذي قد يؤدي إلى الالتهاب. وجدت الدراسات أن خل التفاح يمكن أن يساعد في تقليل الإجهاد التأكسدي الناجم عن السمنة، مما يقلل من خطر الإصابة بالأمراض المرتبطة بالسمنة ويحمي القلب من العديد من الأمراض.
 
5- تحسين حساسية الأنسولين
الأنسولين هو هرمون مسؤول عن الحفاظ على مستويات السكر في الدم الطبيعية. عندما لا ينتج الجسم كمية كافية من الأنسولين أو لا تكتشف الخلايا الأنسولين، يؤدي ذلك إلى الإصابة بمرض السكري من النوع 1 والنوع 2. يرتبط مرض السكري من النوع 2 ارتباطًا وثيقًا بالجينات ونمط الحياة الخامل وعدم التوازن الهرموني. يساعد شرب خل التفاح في تحسين حساسية الأنسولين، هذا يعني أن خلايا جسمك ستكون قادرة على امتصاص وتنظيم الجلوكوز بشكل فعال، وبالتالي خفض مستويات السكر في الدم وتقليل تراكم الدهون.
 
6- خفض ضغط الدم المرتفع
يمكن أن تؤدي العادات الغذائية السيئة ، مثل تناول الدهون المشبعة والأطعمة الزيتية والدهنية ، والأطعمة الغنية بالصوديوم والسكر، ومستويات الإجهاد المرتفعة إلى ارتفاع ضغط الدم. تم استخدام خل التفّاح على مر العصور لتطبيع ارتفاع ضغط الدم. يمكن أن يساعد تناول ملعقتين صغيرتين من خل التفاح مع ملعقتين صغيرتين من العسل وكوب من الماء الدافئ في جعل ضغط الدم متوازناً. عندما يتم ضبط ضغط الدم ، سيعمل نظام القلب والأوعية الدموية بشكل أفضل ، وستكون جميع خلاياك قادرة على الحصول على الأكسجين، وستنخفض مستويات التوتر لديك. وهذا بدوره قد يساعدك على إنقاص الوزن.
 
7- تحسين صحة وحركة الأمعاء
عندما يعمل الجهاز الهضمي بشكل صحيح، سوف تفقدين الوزن بشكل طبيعي. يحتوي خل التفاح على حمض الأسيتيك وحمض الماليك ، مما يحسن صحة عدد ميكروبات الأمعاء ، وبالتالي يحسّن الهضم وحركة الأمعاء.
قد يساعد خل التفاح في تقليل ارتداد الحمض. يحتوي خل التفاح أيضًا على البكتين ، وهو عبارة عن ألياف قابلة للذوبان في الماء ويمكن أن تحسّن البكتيريا المعوية وقد تقلّل الوزن.
 

رابط الموضوع

شارك هذا المقال

التعليق 1

  • 0
    0
    Super User

    tareq alhusaini

    2021/02/25

    فوائد التفاح الصحية تتعدد فوائد التفاح الصحية، فهو من أهم الفواكه للصحة والتي تغذي الجسم وتمده بالعناصر اللازمة. يوجد أنواع كثيرة للتفاح مثل التفاح الأحمر، التفاح الأخضر، والتفاح الأصفر، كما توجد منه أنواعًا تختلف باختلاف البلد الذي يزرع به، كما تعد أمريكا الوسطى هي الموطن الأصلي لزراعة التفاح ومنها نُقِل إلى العالم على يد الإسكندر الأكبر الذي نقله إلى مقدونيا. يؤكل التفاح نيئًا في أي وقت من اليوم، ويفضل تناوله في الصباح، كما قد يتم استخدامه في الكثير من وصفات الطهي خاصة الحلويات مثل التورتة. العناصر الغذائية للتفاح التفاح فاكهة غنية بالقيمة الغذائية التي تمد الجسم بالغذاء والعناصر اللازمة، ومن العناصر التي يحتوي عليها ما يلي: الفيتامينات: يحتوي التفاح على فيتامين أ، وفيتامين ك، بالإضافة إلى نسبة من عنصر الفولات. المعادن: التفاح من الفواكه الغنية بالبوتاسيوم، الفسفور، المغنيسيوم، والكالسيوم. الماء: يوجد نسبة ماءٍ جيدة بفاكهة التفاح، حيث يتواجد في كل 100 جرام من التفاح 85 مليلتر من الماء، بالإضافة إلى ذلك يحتوي التفاح على نسبة من الكربوهيدرات والسكريات. فوائد التفاح الصحية القلب: يحتوي التفاح على مضادات الأكسدة مثل الكارسيتين، كما يحتوي على مادة البوليفينول، حيث تعمل هذه العناصر على خفض مستوى الكولسترول والمحافظة على ضغط الدم، كما يمنح الجسم الطاقة اللازمة، لذا يفضل تناوله قبل التمارين الرياضية ليمنحك الحيوية المطلوبة. السكري: يعد التفاح من الفواكه الجيدة لمرضى السكري، لأنه يعمل على تقليل امتصاص الجلوكوز؛ بفضل نسبة الألياف التي يحتوي عليها. الأسنان: يعتبر التفاح فاكهة غنية بالعناصر المهمة لصحة الأسنان والحفاظ عليها من التسوس أو التعرض لالتهابات اللثة؛ بفضل ما يحتوي عليه من مادة الماليك. الوقاية من السرطان: يحتوي التفاح على مضادات الأكسدة التي تساعد في القضاء على الجذور الحرة والالتهابات وأيضًا محاربة الخلايا السرطانية. الجهاز الهضمي: يعد التفاح شفاء للمعدة فهو يعمل على نمو البكتيريا الجيدة التي تعمل على حماية المعدة والأمعاء الدقيقة، ويعتبر هذا من أهم فوائد التفاح الصحية. فوائد التفاح للرجيم *يعد التفاح من الفواكه التي تستخدم في الحمية والرجيم؛ لأنه يحتوي على سعرات حرارية قليلة خاصة التفاح الأخضر الذي ينصح به الأطباء خلال فترة التخسيس، كما توجد طرق للدايت قائمة على التفاح. *يساعد تناول التفاح في إنقاص الوزن، بفضل احتوائه على نسبة جيدة من الألياف التي تعزز الشعور بالشبع، ومع مرور الوقت تبدأ الدهون في الذوبان ويقل الوزن تدريجيًا. المصدر: https://mqalati.com/فوائد-التفاح-الصحية-يساعد-في-إنقاص-الو/

    الرد
رأيك في الموضوع

تأكد من ادخال المعلومات في المناطق المشار إليها ب(*) . علامات HTML غير مسموحة

من نحــن

مجلة ريحانة الالكترونية تعنى بجميع شؤون المرأة التي تناولها القرآن الكريم والسنة الشريفة. تعمل هذه المجلة تحت مجموعة شبكة رافد للتنمية الثقافية وهي مجموعة ثقافية تحت إشراف مؤسسة آل البيت (عليهم السلام).
علماً بأن عنوان هذه المجلة قد تم اقتباسه من الحديث الشريف عن أمير المؤمنين علي بن أبيطالب (عليه السلام): "المرأة ريحانة وليست بقهرمانة".(نهج البلاغة)

أحدث المقالات

اسألي الفقيه