عزّزي تعرّضكِ للضوء خلال النهار وذلك لتحقيق التوازن في إفرازكِ لهرمون الميلاتونين.
لا تقومي بالعمل أو مشاهدة برامج م
حفّزة للنشاط الدماغي قبل التوجّه إلى النوم.
قومي ببعض التمارين لمنطقة الرجلين لتحفيز الدورة الدمويّة في منطقة الرجلين وليس الدماغ.
قومي بشرب كوب شايّ مركّز من البابونج وذلك بإستعمال ضعف الكميّة المعتمدة في الغلي عادةً.
إستعيني بمكمّلات غذائيّة مثل المغنيزيوم والفيتامين B6 وذلك في شكل يوميّ للمساعدة في إسترخاء العضلات والدخول في حالة النعاس والنوم.