مجلة ريحانة الالكترونية

هكذا تتخلّصين من مشكلة الأرق!


    عزّزي تعرّضكِ للضوء خلال النهار وذلك لتحقيق التوازن في إفرازكِ لهرمون الميلاتونين.

    لا تقومي بالعمل أو مشاهدة برامج م

حفّزة للنشاط الدماغي قبل التوجّه إلى النوم.

 

    قومي ببعض التمارين لمنطقة الرجلين لتحفيز الدورة الدمويّة في منطقة الرجلين وليس الدماغ.

    قومي بشرب كوب شايّ مركّز من البابونج وذلك بإستعمال ضعف الكميّة المعتمدة في الغلي عادةً.

    إستعيني بمكمّلات غذائيّة مثل المغنيزيوم والفيتامين B6 وذلك في شكل يوميّ للمساعدة في إسترخاء العضلات والدخول في حالة النعاس والنوم.

رابط الموضوع

شارك هذا المقال

التعليق 0

رأيك في الموضوع

تأكد من ادخال المعلومات في المناطق المشار إليها ب(*) . علامات HTML غير مسموحة

من نحــن

مجلة ريحانة الالكترونية تعنى بجميع شؤون المرأة التي تناولها القرآن الكريم والسنة الشريفة. تعمل هذه المجلة تحت مجموعة شبكة رافد للتنمية الثقافية وهي مجموعة ثقافية تحت إشراف مؤسسة آل البيت (عليهم السلام).
علماً بأن عنوان هذه المجلة قد تم اقتباسه من الحديث الشريف عن أمير المؤمنين علي بن أبيطالب (عليه السلام): "المرأة ريحانة وليست بقهرمانة".(نهج البلاغة)

أحدث المقالات

اسألي الفقيه