تساعد العناصر الغذائية الموجودة في السمك على نمو الجسم والعقل عند الأطفال ولهذا السبب من الضروري أن تجعلي صغيرك يتناوله بالكميات المناسبة لتؤمني حصوله على الأوميغا 3 الموجود بكثرة في هذه الأطعمة. ويمكنك أن تقدّمي السمك لابنك بعدة طرق، سنتكلم عنها في هذا الموضوع من موقع أنوثة.
ما هي فوائد السمك على صحة الطفل؟
- ينمي السمك قدرات الطفل العقلية ويرفع من نسبة ذكائه.
- السمك غني بالفسفور، وهو أحد المعادن الضرورية التي تقوي بنية الطفل وتجعله أكثر نشاط وحيوية.
- يمد السمك طفلك بالكثير من المعادن، الفيتامينات والبروتيين.
- يُجنب السمك صغيرك أمراض الحساسية نظراً لغناه بأحماض دهنية كالأوميغا 3.
كيف تقدمين السمك للطفل؟
- قدّمي السمك لطفلك بطرق مبتكرة وإحرصي على أن تكون الوجبة صحية، متكاملة وغير مشبعة بالزيوت.
- زيّني الطبق بأسلوب يجذب الطفل ويجعله راغباً بتجربة هذا النوع الجديد.
- إبتعدي عن الروتين عندما تقدمين السمك لطفلك، لأنه سيرفض تناولها بعد تكرارك لذات الوجبات والنكهات.
- إحرصي على إزالة الحسك من السمك، لأنه في حال شعر الطفل بواحدة في فمه لن يعاود تناول السمك مرة أخرى.
- كوني متنوعة في تقديم أطباق السمك وإختاري واحدة من هذه التشكيلة:
1- قدمي له كفتة السمك مرفقة مع بطاطا مهروسة وسلطة الخضار.
2- جربي فيليه السمك المغطاة بالطحين، البيض والكعك وإحرصي على عملها في المنزل.
3- أصابع السمك هي من الوجبات الأحب على قلب الصغير، قدّميها مشوية في الفرن وإحرصي أيضاً على صناعتها في المنزل.
4- أدخلي على حياته طبقاً جديداً كشورما السمك.
5- السمكة المشوية ذات الحجم الكبير حيث سيتفاجأ بشكلها الذي يدفعه لتجربة مذاقها.
6- برغر السمك مع سلطة الكولسلو والبطاطا المقلية.
7- فطائر محشوة بالسمك.
- إحرصي على ابتعادك عن السمك المقلي كي لا يتعرض طفلك لبعض المشاكل الصحية.
- أضيفي منكهات لذيذة على السمك كعشبة إكليل الجبل، فالطعم الغني والنكهة هي التي ستحدث الفرق عند الطفل.
- إشتري سمك الفيليه الذي يأتي بأشكالٍ مضحكة لجذب الطفل وزيّنيها بالخضار المشوية كالبزلاء والذرة.
ماذا تفعلين في حال رفض الطفل تناول السمك؟
- إن رفض الطفل مذاق السمك نهائياً حاولي أن تمرري بعضاً منه خلال تناوله أطعمة أخرى دون أن يشعر لأنه بحاجة ماسة إلى الأوميغا 3.
- لا تتوقفي عن محاولة إطعامه السمك دون إجباره على فعل ذلك.
- إستشيري طبيبه المختص كي يصف له حبوب زيت السمك أو بعض المكملات الغذائية البديلة.
