عادة ما نشعر بالرغبة في النوم بعد تناول وجبة الغداء، وهناك عوامل كثيرة ومختلفة تساعد
في زيادة هذا الشعور، ولكن يمكنك التقليل منه قدر الإمكان من خلال اتباع بعض الإرشادات الصحية التي سنطلعك عليها اليوم.
لماذا أشعر بالنعاس بعد تناول الطعام؟
يتجمع الدم في المعدة ليساعد في عملية الهضم وينتج الجسم مادة الميلاتونين، وهي التي تساعدنا على النوم في المساء، كما أن بعض الأطعمة، مثل: البيض والسبانخ والجبنة وبعض الأسماك تزيد من الشعور بالخمول.
كيف أقلل من الشعور بالخمول؟
1- اتباع نظام غذائي متوازن غني بالخضروات المليئة بالألياف، ما يساعد في عملية الهضم، وتناول الدهون الصحية التي تولد الطاقة، وشرب الكثير من الماء وتقليل كميات السكر.
2- المواظبة على تناول وجبة الإفطار يوميًا، والحرص على أن تحتوي هذه الوجبة على مواد غذائية تمد الجسم بالطاقة.
3- التقليل من حجم الوجبات، فالوجبة الكبيرة تستغرق وقتًا أطول في الهضم.
4- الحصول على عدد ساعات كافٍ من النوم يوميًا، لتفادي الشعور بالنعاس بعد تناول الوجبات.
5- ممارسة التمارين الرياضية ينبهك خلال اليوم ويقلل من شعورك بالنعاس، لأنها تزيد معدل الطاقة وتقلل من الشعور بالتعب، كما يمكنك ممارسة بعض التمارين البسيطة بعد تناول الطعام.
