لأن الطريقة الأسرع و الأكثر انتشارا للزيادة في الوزن، هي تناول الطعام بكميات وافرة، يبقى التقليل من الطعام، و الابتعاد عن السعرات الحرارية هو السبيل الوحيد لإنقاص الوزن، و للتخلص من الكيلوغرامات الزائدة…
و اليوم سنقدم لك بعض الحيل التي ستتحايلين بها على نفسك، تجعلك تنقصين بعضا من وزنك بسهولة.
لجعل نفسك تستهلكين سعرات حرارية أقل، اطبخي دائما كميات قليلة من الطعام، و
دائما استعملي الطبق و الملعقة الصغيرة، فبهذه الطريقة تضمنين لنفسك أنك لن تتناولي كميات كبيرة.
حاولي قدر الإمكان عدم شراء الحلويات و الشوكولاتة، و كل ما من شأنه أن يعمل على زيادة وزنك، و عوض ذلك املئي ثلاجتك بالخضروات و الفواكه و الحليب و مشتقاته، لأنها ستفيدك أكثر و ستجعلك بعيدة كل البعد عن ما من شأنه أن يتسبب في زيادة وزنك.
إن أردت تناول الطعام، يجب عليك تناوله فوق طاولة الطعام، و أن تركزي فيما تأكلينه، و ابتعدي عن مشاهدة التلفاز، لأنك عندما تشاهدين التلفزيون و أنت تتناولين الطعام، ستشجعين نفسك بهذه الطريقة على تناول كميات كبيرة من الطعام.
و هكذا تكونين على الأقل قد ضمنت لنفسك تناول سعرات حرارية أقل مما أنت معتادة على تناوله.
