تعاني الكثيرات من ضعف في الذاكرة وكثرة النسيان مع قلة في الإنتباه والتركيز ونجد تلك المشكلة تتكرر معنا ومع الكثير من الأشخاص من حولنا
فهي بالفعل مشكلة كبيرة لابد من التوصل لحل يحد من تأثيرها السلبي على حياة الأفراد.
وتم تعريف النسيان علميًا بأنه عدم مقدرة الإنسان على استرجاع المعلومات في الوقت المطلوب من عقله استرجاعها، اما التركيز فهو القدرة استعادة المعلومات من العقل في الوقت المناسب، ونجد مشكلة النسيان المتكرر تسبب الكثير من الإزعاج وتؤثر سلبيًا على حياة الشخص كما أنها قد تؤثر على تعاملاته مع الآخرين.
هناك عدة أسباب للنسيان نستعرضها لكِ في هذا المقال .
-سوء التغذية:
لقد اثبتت الدراسات أن عدم تناول أطعمة غنية بالعناصر الغذائية بإستمرار مع الإفراط في تناول الأطعمة المشبعة بالدهون والسعرات الحرارية العالية.
-فقر الدم:
فيتامين ب12 في الجسم هو المسول الأول عن تجديد الخلايا وحماية النهايات العصبية كما أنه يعمل على تحفيز الوظائف الدماغية مثل الإستيعاب والتركيز وقوة الذاكرة، وعند نقص نسبة هذا الفيتامين بالجسم تقل معه تلك الوظائف في قوتها وتظهر مشكلة الأنيميا.
-كثرة الإلتزامات:
تعتبر كثرة الضغوط والإلتزامات التي تقع على عاتق كل فرد منا من أهم الأسباب التي تساعد في ظهور مشكلة النيان، كما أن عدم ربط المعلومات بأشياء أخرى يتسبب في عدم القدرة على استرجاعها من العقل مرة أخرى عند الحاجة لذلك.
-عدم الحصول على الراحة:
إن النوم ساعات قليلة وعدم الحصول على عدد ساعات كاف يوميًا من الراحة يتسبب في الكثير من المشاكل التى تضر بالجسم وصحته، وهى ايضًا سبب واضع في النسيان وعدك التركيز عند تلقي المعلومات.
-كثرة الكذب:
من المعروف أن التعود على الكذب وعدم المصارحة بالحقيقة من أهم أسباب النسيان وعدم التذكر بسهولة، فكل فترة نجد الشخص المعتاد على الكذب يقوم بتأليف موقف أو قصة ما وهكذا بإستمرار، ولذلك فإن قدرته على تذكر المعلومات خاصة تلك التي كذب فيها تكون أصعب بكثير.
-الحمل:
هناك الكثير من النساء يتعرضن لحالات ضعف الذاكرة أثناء الحمل وتلك أعراض طبيعية فلا تقلقي سيدتي لأنها سريعًا ما تختفي بعد الولادة.
-الوراثة:
تعتبر الوراثة أحد العوامل التي تتسبب في ضعف الذاكرة والنسيان المتكرر. كما أن التقدم بالعمر يعد سببًا قويًا في ضعف الذاكرة والنسيان.
-طرق بسيطة لتقوية الذاكرة:
-حاولي دائمًا إيجاد راوبط بين الأشياء وتحليلها فذلك يساعد كثيرًا على التذكر بسهولة.
-تجنب تناول المكيفات والمشروبات التي تحتوي على الكافيين بكميات كبيرة، فتلك المشروبات تجعلكِ تشعر بالقلق كما أنها تساعد في منع امتصاص الفيتامينات من الطعام والتي تفيد المخ في التركيز.
-الحرص على آداء مهمات متعددة والحرص على أخذ المعلومات من أكثر من مصدر في وقت واحد ثم استعاده تذركها مرة أخرى.
