المكونات:
علبة تونة قطع بدون زيت
4 خبز توست أسمر
نصف كوب ذرة مسلوقة
ملعقة مايونيز لايت
ملعقة ماسترد
عصير ليمونة
أوراق خس "حسب الرغبة"
خيار مخلل مفروم "حسب الرغبة"
ملح "حسب الرغبة"
ذرة فلفل أسود
طريقة التحضير:
فتتي التونة في إناء مناسب وضيفي لها المايونيز والذرة والماسترد والخيار المخلل والملح والفلفل الأسود وحركي المكونات حتى تحصلي على خليط متجانس.
قومي بفرد شرائح الخبز وضعي عليها أوراق الخس ثم ضيفي ما يكفي من التونة لعمل السندويتش ثم غطي التونة بشريحة من الخبز.
يمكن تناول هذا السندويتش اللذيذ على وجبة الفطور مع سلطة الخضروات لتجنب زيادة الوزن والحصول على وزن مثالي في فترة قصيرة.