السعرات الحرارية

الوجبة الغذائية

السعرات الحرارية المحتوية عليها

فنجان شاى + حليب

50

فنجان نسكافيه + ملعقة لبن بودرة

60

كوب لبن بقرى

130

كوب لبن جاموسى

200

كوب لبن بودرة

165

كوب عصير ليمون

70

كوب عصير برتقال

90

كوب عصير المشمش

105

زجاجة بيبسى كولا

80

زجاجة سفن أب

72

عدد 1 بيضة مسلوقة

80

الوجبة الغذائية

السعرات الحرارية المحتوية عليه

عدد 1 بيضة أومليت

80

ملعقة صغيرة من السمن

45

50 جم من الجبن القريش

50

50 جم من الجبن الاستانبول

120

50 جم من الجبن الركفور

180

100جم من الزبادى

60

4/1 رغيف فينو

120

4/1 رغيف بلدى

105

عدد 4 ملاعق فول

210

50 جم من القشدة

104

ملعقة واحدة من عسل النحل

50

50 جم من البسطرمة

141

ملعقة واحدة من الطحينة

105

50 جم من الطماطم

73

250 جم من الخس

50

100جم من الخيار

18

100جم من الجزر

42

100 جم من البصل الأخضر

41

عدد 4 ملاعق من الأرز

220

الوجبة الغذائية

السعرات الحرارية المحتوية عليها

عدد 4 ملاعق من المكرونة

145

300 جم من الخضار السوتيه

115

250جم من شوربة الخضار

180

100 جم من الخرشوف

53

100 جم من القرنبيط

31

100 جم من الكرنب

33

100 جم من القلقاس

75

100 جم من ورق العنب

97

100 جم من الملوخية

66

100 جم من البامية

49

100جم من السبانخ

33

100 جم من الباذنجان

32

100جم من البصل

49

100 جم من الثوم

140

ملعقة كبيرة واحدة من السمن الطبيعى

135

ملعقة كبيرة واحدة من السمن الصناعى

110

100جم من الزبد

750

ملعقة كبيرة واحدة من زيت الزيتون

140

4/1 فرخة مسلوقة ( 250 جم )

300

الوجبة الغذائية

السعرات الحرارية المحتوية عليها

100جم من اللحم البقرى ( بدون دهن )

240

100 جم من الكبدة

136

100 جم من السمك

149

150 جم من التفاح

105

150 جم من المشمش

64

150 جم من البرتقال

75

100 جم من البلح الأحمر الزغلول

163

100 جم من الموز

102

100 جم من التين

88

100 جم من الكنافة

345

100 جم من البقلاوة

540

100 جم من الكعك

250

100 جم من اللوز

643

100 جم من البندق

732

100 جم من الفستق

637