لتجعلي البرغر من الأطعمة الصحية في قائمتك، احرصي على شراء الخبز الخالي من السمسم، فهو لن يؤثر كثيراً على الطعم ولكنك ستستغنين عن 52 سعرة حرارية لكل 50 حبة من السمسم، وعلى كل قطعة خبز 300 حبة سمسم على الأقل، كما ستريحين جسمك من الدهون المشبعة الموجودة في هذه البذور الصغيرة
.وحاولي تحضير اللحم في المنزل، قللي الدهون كثيراً واستغني عن الزيت في التحضير واحرصي أيضاً على شوي قطع اللحم من دون زبدة او زيوت. ولا تضيفي المايونيز إلى سلطة الملفوف، بل استعيضي عنه بالخردل مثلاً أو عصير الحامض. وبالوصول إلى البطاطا المقلية، من المستحسن أن تستغني عنها كلياً، أما إذ تعذر عليك ذلك فضعي في كعكة البرغر 5 قطع لا أكثر.