مجلة ريحانة الالكترونية

ابتعدي عن هذه المأكولات التي تسبب الكولسترول

يرتبط ارتفاع الكولسترول بأمراض القلب والأوعية الدموية.

والأشخاص الذين تتراوح أعمارهم بين 45 _ 54 عاماً هم الأكثر عرضة لارتفاع معدّل الكولسترول السيئ بالدم بنسبة 30 بالمائة.
اختصاصية التغذية جانين عواد الجميل تدعوك إلى القيام بخطّة عمل أولى لخفض مستوى الكولسترول السيئ، والتي تقضي باتباع نظام غذائي خاص للوقاية من خطر الإصابة بأمراض القلب، فتشير إلى بعض المأكولات التي يجب الامتناع عنها كونها غنية بالدهون المشبّعة، وهي كالآتي:


_ الزبدة، الكريمة الطازجة، الحليب الكامل الدسم والقليل الدسم المكثّف.
_ اللحوم الحمراء الغنية بالدهون، مثل لحم الغنم، العجل، الإوز والدجاج.
_ اللحوم المقددة.
_ بعض الزيوت النباتية، مثل زيت الفول السوداني وزيت النخيل.
_ الأجبان الكاملة الدسم، والتي يفضّل عدم تناولها سوى مرتين فقط أسبوعياً.
_ البيض.
_ المقالي على أنواعها، لا سيما البطاطا المقلية والشيبس.
_ المعجنات والحلويات.
_ الشوكولاتة والبسكويت.
_ الآيس كريم.

وتؤكد الاختصاصية جانين أنه مع الامتناع عن تناول الأنواع المذكورة أعلاه من المأكولات، والقيام بحركة بدنية يومية مثل المشي لمدة 30 دقيقة، سيتراجع خطر الإصابة بالنوبات القلبية وسيرتفع معدّل الكولسترول الجيّد في الجسم، مشيرة إلى ضرورة التوقف عن التدخين ومراقبة ضغط الدم وعدم الاستسلام للخمول.

رابط الموضوع

شارك هذا المقال

التعليق 0

رأيك في الموضوع

تأكد من ادخال المعلومات في المناطق المشار إليها ب(*) . علامات HTML غير مسموحة

من نحــن

مجلة ريحانة الالكترونية تعنى بجميع شؤون المرأة التي تناولها القرآن الكريم والسنة الشريفة. تعمل هذه المجلة تحت مجموعة شبكة رافد للتنمية الثقافية وهي مجموعة ثقافية تحت إشراف مؤسسة آل البيت (عليهم السلام).
علماً بأن عنوان هذه المجلة قد تم اقتباسه من الحديث الشريف عن أمير المؤمنين علي بن أبيطالب (عليه السلام): "المرأة ريحانة وليست بقهرمانة".(نهج البلاغة)

أحدث المقالات

اسألي الفقيه