من منا لا يغضب أو لم يغضب من قبل؟ ومن منا حين غضب خسر الكثير
جداً من الأشياء أو الأمور أو ثقة من حوله، وندم بعد غضبه أشدّ الندم متمنياً لو أنه لم يغضب في ذلك الوقت، أو لم يصدر عنه التعبير عن غضبه بأسلوبه المعهود؟ ومن هنا نجد ضرورة في تناول الحديث عن إتيكيت التعبير عن الغضب ".
لذا دعونا نتأمل جيداً بالأمور التالي حول إتيكيت العبير عن غضبنا:
- تجنبي التفوه بالكلمات النابية أو البذيئة أو الجارحة، أو الشتائم، أو بالدعاء السلبي على الآخرين ممن تسبّبوا بإغضابك.
- تجنبي كسر الأشياء التي حولك أو تمزيقها وبما في ذلك ملابسك.
- محاولة التروّي والتأني وضبط النفس قدر المستطاع مع أخذ نفس عميق.
- محاولة الابتعاد عن الوسط الذي حدثت فيه المشكلة.
- معالجة المشكلة التي تسببت في جعلك تغضبين حين تكونين هادئة ومسترخية.
- لا تنفّسي عن غضبك في الآخرين سواء كان زوجك أو أطفالك أو أهل بيتك.
- حاولي ألا تقودي سيارتك وأنت غاضبة تجنباً للحوادث.
- ليست هناك مشكلة في أن تبكي في حالة كنت غاضبة أو حزينة.
- التعبير بوضوح عما سبب لك الغضب، لمساعدة الآخرين على فهم الأمر الذي أثارك، وليتمكنوا من شرح حقيقة الأمر والمشكلة لك، فقد يعتذرون لك حين يدركون أنهم مخطئون بحقك، أو تتفهمين أنت الأمر جيداً وتصبح لديك الصورة أكثر وضوحاً وشمولاً، فتعتذرين لهم إن كنت مخطئة بحقهم.
http://www.arabwomantoday.com/node/1649