إذا كنت حقا تبحثين عن وسيلة فعالة تساعدك في إنقاص وزنك، فاتجهي إلى رجيم النقاط، فهو أفضل رجيم سريع ظهر في الفترة الأخيرة. يعتمد
رجيم النقاط بشكل كبير على نظام المراقبة. نعم أنك تراقبين كمية الغذاء التي تتناوليها ويحتاجها جسمك في اليوم الواحد، وذلك يتوقف على طولك ووزنك ومدى المجهود البدني الذي تقومين به.
أهم ما يميز رجيم النقاط، أنه لا يحرمك من طعام بعينه بل يمكنك تناول ما تشائين من الأطعمة وفقا لنقاطك المحددة في اليوم. يمكنك أيضا زيادة النقاط أو تقليلها وفقا للمجهود المبذول، لذا فرجيم النقاط من أفضل أنواع الرجيم التي ستساعدك في تخفيف الوزن بشكل تلقائي دون حرمانك من البروتينات والفيتامينات والنشويات التي يحتاجها جسمك لعملية التمثيل الغذائي.
ولكن كيف يمكنك العمل بنظام رجيم النقاط؟
أولا عدد النقاط وفقا للجنس: للمرأة يتحدد ٧ نقاط، للرجل ١٥ نقطة.
ثانيا عدد النقاط وفقا للطول: إذا كان طولك أقل من ١٦١ سنتيمتر يتحدد لك ١ نقطة. أما إذا كان ١٦١ أو أكثر فيحسب لك ٢ نقطة.
ثالثا عدد النقاط وفقا للعمر: من ١٢ - ٢٠ عدد النقاط تساوي ٥.
من ٢١- ٣٥ عدد النقاط تكون ٤، أما من العمر ٣٦ - ٥٠ فعدد النقاط هو ٣، والسن الذي يزيد عن ذلك فعدد النقاط له هي ٢.
حساب عدد النقاط وفقا للمجهود المبذول يوميا: إذا كنت تقومين بمجهود كبير فيحسب لك ٢ نقطة، أما إذا كان عملك يغلب عليه الوقوف فلك نقطة واحدة، أما إذا كنت جالسة لا يحسب لك نقاط.
رابعا عدد النقاط حسب وزنك: للحصول على النقاط الملائمة لوزنك بالضبط، قومي بتقريب وزنك إلى العشرة، أي إذا كان وزنك ٦٨ كيلو فالنقاط هي ٦ لهذا الوزن.
كل ما عليك فعله الآن هو تجميع عدد النقاط السابقة لحساب ما تحتاجينه يوميا، فرجيم النقاط مشابه بشكل كبير إلى رجيم عدد السعرات الحرارية.
مثال: إذا كنت امرأة وطولك ١٦٤ سنتيمتر وعمرك ٢٥ ووزنك ٧٨ كيلو جرام، فعدد النقاط المسموحة لك يوميا يتم قياسها كالأتي:
٧+ ٢ + ٤ + ٧ + (٢ جهد كبير في العمل) = ٢٢
انتظروا مزيدا من المقالات لكل أنواع الطعام من اللحوم والخضروات والفاكهة وعدد النقاط بها.
