مع عودة الأولاد إلى المدرسة يعود همّ تحضير الطعام لهم بكلّ ما يتطلّبه هذا الأمر من عنايةٍ واهتمام.
من هنا نقدّم إليك بعض النصائح العامّة والهامّة لتحضير علب الطعام الخاصّة بأولادك للمدرسة.
1 - نوعيّة الأطعمة
تأكّدي أوّلاً مع المدرسة من نوعيّة الأطعمة المسموح للأولاد بأخذها فالسياسات المتّبعة تختلف من مدرسةٍ إلى أخرى، وبعض المدارس تسمح بـالسندويشات فقط فيما مدارس أخرى تسمح بوجبات غذاء كاملة، وهي مجهزة بالميكرويف الذي يسمح لأولادك بتسخين الطعام.
2 - لائحة الأطعمة
تأكّدي أيضاً من المأكولات التي يمكن لأولادك شراؤها من المدرسة وما المعروض على لائحة الأطعمة.
3 - مخطّط مسبق
إرسمي مخطّطاً حول الوجبات التي تريدين إرسالها إلى المدرسة مع أولادك منذ بداية الأسبوع وضعي لائحة للمشتريات قبل أن تذهبي للتبضّع.
4 - تحضير الوجبات
حضّري الوجبات في الليلة التي تسبق اليوم المدرسي لأنّك قد لا تجدين الوقت لتحضيرها في الصباح مع كلّ ما يترتّب عليك من مهام من إيقاظٍ للأولاد إلى إلباسهم. لكن طبعاً، تجنّبي تقطيع الفواكه التي يتغير لونها مسبقاً.
5 - إشراك الأولاد
أشعري أولادك بأنّهم معنيّون بموضوع تحضير الطعام! إسأليهم عن الوجبات التي يحبّون أن يتناولوا واسمحي لهم بمساعدتك بالشراء والتحضير والتوضيب.
6 - خلق توازن
إخلقي توازناً بالوجبات بين ما هو من منتجات الحليب، خضار وفاكهة، حبوب، بروتين وغيرها...
7 - تسهيل تناول الأطعمة
حضّري أطعمة سهلة التناول أي مقطّعة، مقشّرة... فالأولاد لديهم حوالي 20 دقيقة فقط ليتناولوها.
8 - أطعمة غنيّة بالمياه
إن كان أولادك لا يشربون الكثير من المياه، إجعلي وجباتهم غنيّة بالمياه أو أعطهم عصيراً طازجاً يعوّض عن نقص المياه في جسمهم.
