بشرتك هي المؤشر الأقوى لصحتك النفسية والجسمانية، لذلك فإن اعتمادك على نظام غذائي
صحي ينعكس على بشرتك بشكل واضح، فلكي تحصلي على بشرة صحية طوال السنة بشكل عام، وفي فصل الصيف بشكل خاص، فعليكِ الاهتمام بتناول بعض الأطعمة التي تعد سببًا رئيسيًا في إشراق وصحة بشرتك، منها:
الفواكه
فيعتبر الموز والتفاح والعنب والخيار من أفضل الفواكه والخضار لتسمين الوجه، لإحتوائها على فيتامينات A وB وC، وغناها بمضادات الأكسدة والكولاجين والإيلاستين، لذا احرصي على تنويع أطباقك اليومية بها بكمية معتدلة وستلاحظين زيادة تدريجية في امتلاء وجهك، وخاصة منطقة الخدين.
الشوكولاتة
تصوري الشوكولاتة مفيدة لبشرتك وليس كما يعتقد. تناولك لقطعة صغيرة من الشوكولاتة الداكنة يوميًا ليس أكثر مفيد، حيث تحتوي على مادة "الفلافانول" المضادة للأكسدة، التي تقلل من جفاف البشرة وتعمل على حمايتها من أشعة الشمس الضارة.
البيض
من أهم مصادر البروتين الذي يعمل على إصلاح الخلايا المتضررة ويحمي الجلد من الجفاف، فضلا عن دور البيض في إغلاق مسام البشرة وشد الوجه والرقبة.
التونة
تناول التونة مرتان في الأسبوع مهم جدا، حيث تحتوي التونة على معدن السيلينيوم، الذي يساعد على الحفاظ على مادة الإيلاستين البروتينية، التي تجعل الجلد ناعما ومشدودا، كما تحتوي على مضادات أكسدة تحمي البشرة من أضرار أشعة الشمس.
السبانخ
السبانخ من أهم مصادر الحديد، كما تحتوي على بعض المواد الحيوية التي تحافظ على البشرة من الشيخوخة وتحميها من خطر الإصابة بالسرطان.
الجزر
يحتوي الجزر على فيتامين "أ"، الذي يحمي بشرتك من الحبوب، كما أنه يقلل من الخلايا المسببة لسرطان الجلد.
