ينعكس الصيام إيجاباً على صحة الجسم بشكل عام، فيعمل على تخليصه من السموم لمساعدته على القيام بوظائفه بشكل طبيعي وسليم، إلا أن اتباع نظام غذائي خاطئ يعود بالضرر على صحة المرأة وبالتالي على جمالها وشعرها
.
فكيف تعتنين سيدتي بشعرك في رمضان وما هي الأغذية والطرق التي تساعدك على ذلك؟
ينصحك الخبراء بالتركيز على مجموعة معينة من الأغذية لضمان العناية بالشعر في رمضان بطريقة سليمة، بحيث يتوزع تناول هذه الأغذية بين وجبتي الفطور والسحور:
الماء لترطيب الشعر: احرصي على شرب كميات كبيرة ووفيرة من الماء يومياً وتدريجياً خلال اليوم من الإفطار وحتى السحور. ولا تلجئي لشرب كمية كبيرة من الماء مرة واحدة قبل السحور، لأن هذه العادة خاطئة، لأن ارتفاع الماء في المعدة يعيق حركة الهضم، ولان جسمك وقتها سيأخذ كفايته مما يحتاج من ماء وسيتخلص من الباقي في اسرع وقت. فالجسم لا يخزن أي فائض، وعليكِ الإكثار من تناول السلطات الخضراء لانها تحتوي على الألياف اللازمة التي تحتفظ بالمياه كالإسفنج، فتساعدك على تقليل الشعور بالعطش، ووصول السوائل اللازمة لشعرك.
المشروبات الرمضانية: ابتعدي نهائيا عن شرب العصائر الصناعية المحلاة والمشروبات الغازية والمضافة اليها نكهات، وإستبدليها بالمشروبات الرمضانية كقمر الدين العرقسوس والتمر الهندي. كما يمكنك شرب العصائر الطبيعية الطازجة فكل هذه المشروبات مفيدة لصحة جسمك عامة ولصحة شعرك خاصة وإعطائه لمعة برّاقة.
منتجات الألبان: يجب ان تحتوي وجبة السحور على منتجات الألبان قليلة او خالية الدسم المختلفة، لأنها أهم مصدر للكالسيوم بالإضافة الى احتوائها على معادن الحديد والبوتاسيوم والفيتامين B وC و A و E والتي تساعد كلها فى الحفاظ على صحة شعرك وتجنب سقوطه. فالكالسيوم هام لنمو الشعر، والبروتينات والفيتامينات هامة أيضا لتوفير العناصر البنائية لنمو شعر صحي ولامع، لذا ينصحك الأطباء بتناول كوب من اللبن أو الزبادي أو قطعة من الجبن يومياً وقت السحور. ولضمان الإستفادة الكاملة إمزجي مع قطعة الجبن ملعقة مطحونة من بذر الكتان الغنية بدهون الأوميجا 3 التي تحافظ على لمعان شعرك وكثافته.
الخضراوات الداكنة: هذه الخضراوات من الأطعمة الهامة جدا التي يجب عليكِ تناولها خلال شهر رمضان، لإحتوائها على المصادر الغذائية الهامة التي تحفز فروة الرأس لإفراز الدهون الطبيعية. كما تمد فروة الرأس بالحديد والكالسيوم، وتعمل على علاج ضعف الشعر وجفافه، لهذا يمكنكِ تحضير تلك الاغذية وتناولها يوميا في وجبة الإفطار كالملوخية والسبانج والجرجير والبروكلي والسلق.
الحلويات: تجنبي قد الإمكان تناول الحلويات ذات السكريات العالية التى يتم تناولها بعد الإفطار، لانها تؤثر على شعرك وتزيد من إفراز الدهون فيه، وبالتالي سيتساقط الكثير منه، واستبدلي ذلك بالفواكه المجففة أو المكسرات لأنها تمد شعرك بالفيتامينات اللازمة وتقوّيه.
