مجلة ريحانة الالكترونية

4 تمارين لتقوية عضلات الظهر

    1- استلقي على ظهرك واثني ركبتيك واسندي قدميك على الأرض، ومدي ذراعيك بمحاذاة الجسم.
 

   2- انطلاقاً من الوضع السابق، ارفعي ظهرك عن الأرض واسنديه بيديك، وذلك بوضعهما تحت خصرك.
    3- بعد ذلك ارفعي ساقك اليمنى إلى الأعلى عمودياً.
    4- أنزلي ساقك اليمنى إلى الأرض وارفعي الساق اليسرى.

 

    ملاحظة: كرري التمرين (10 مرات x2)

شارك هذا المقال

التعليق 0

رأيك في الموضوع

تأكد من ادخال المعلومات في المناطق المشار إليها ب(*) . علامات HTML غير مسموحة

من نحــن

مجلة ريحانة الالكترونية تعنى بجميع شؤون المرأة التي تناولها القرآن الكريم والسنة الشريفة. تعمل هذه المجلة تحت مجموعة شبكة رافد للتنمية الثقافية وهي مجموعة ثقافية تحت إشراف مؤسسة آل البيت (عليهم السلام).
علماً بأن عنوان هذه المجلة قد تم اقتباسه من الحديث الشريف عن أمير المؤمنين علي بن أبيطالب (عليه السلام): "المرأة ريحانة وليست بقهرمانة".(نهج البلاغة)

أحدث المقالات

اسألي الفقيه