لقد جلبنا لك عزيزتي القارئة في هذا المقال على موقع صحتنا نصائح للتوقف عن الأكل خلال الليل، تعرفي عليها.
– التعبير عن المشاعر من خلال الكتابة أو غيرها لأن الشعور
بالتوتر و الحزن يقود إلى تناول الطعام خلال الليل.
– الحرص على تناول وجبة عشاء صحية و كافية للشعور بالرضا و الشبع حتى وقت النوم.
– ممارسة أنشطة أخرى بعيدة عن المطبخ و الأكل مثل الرياضة القراءة وغيرها.
– القيام ببعض التمارين كالمشي للشعور بالتعب وبالتالي الخلود إلى النوم.
– تناول الأطعمة الصحية خلال النهار لتجنب الشعور بالجوع في الليل.
– شرب كوب من الشاي الأخضر أو البابونج بعد وجبة العشاء مباشرة.
– شرب الكثير من الماء عند الشعور بالجوع في الليل لقطع الشهية.
– غسل الأسنان بعد وجبة العشاء لتجنب العودة للأكل مرة أخرى.
– تنظيف الثلاجة من الوجبات الدسمة و ملئها بالأطعمة الصحية.
– تناول الفواكه للتغلب على الرغبة في تناول السكر و الحلويات.