لتسريع عملية التخسيس و خسارة الوزن عليك معرفة بعض الإضافات الفعالة التي يجب عليك إضافتها مع حميتك
أو نظامك الغذائي الذي تتبعه لنقص الوزن.
– أولا : داوم على شرب الشاي الأخضر أو الأبيض قبل كل وجبة بـ 30 دقيقة أو بعدها بساعتين.
– ثانيا : المشي يوما لمدة 30 دقيقة على الأقل أو النط بالحبل في المنزل.
– ثالثا : شرب نصف لتر يوميا من سموتي غني بالألياف لأنه يشعرك بالشبع لمدة طويلة.
– رابعا : تنظيم وقت النوم (8 ساعات في اليوم) مهم جدا لأنه ينظم انزيمات و هرمونات الجسم.
– خامسا : الاستحمام بالماء البارد لأن الجسم يحرق السعرات الحرارية في محاولة تدفئة الجسم.