يحتفل العالم في الأسبوع الثاني من شهر/ مارس آذار باليوم العالمي للكلى
وهذه السنة يتم تسليط الضوء على علاقة زيادة الوزن بأمراض الكلى حيث ان الدراسات العلمية تشير الى ان الأشخاص الذين يعانون من زيادة في الوزن هم الأكثر عرضة للإصابة بأمراض الكلى.زيادة الوزن وتكدس الدهون في منطقة الخصر هي من أبرز الأسباب التي يمكن ان تؤدي الى أمراض الكلى بمختلف أنواعها وأشكالها. يمكن ان تتمثل هذه الأمراض بحصى الكلى والفشل الكلوي وغيرها من الأمراض التي تصيب السمنة. لذا حاولي الحفاظ على وزنك من أجل الحفاظ على صحة كليتيك والتركيز على الأطعمة والمشروبات التي تحبها كليتيك.
واليك هنا أبرز النصائح التي تساعد في الحفاظ على وزنك وحماية كليتيك من الأمراض:
اشربي يومياً ليترين من المياه لأن المياه هو من احدى أنواع المشروبات التي تعشقها كليتيك. تساعد المياه الكليتين على تنظيف السموم من الجسم. كما ان المياه تساعد في الوقاية من السمنة.
ركزي على الأطعمة العالية بالسوائل التي تساعد على تنظيف الكليتين. ومن أبرز هذه الأطعمة نذكر الخيار، البطيخ، الطماطم وغيرها من أنواع الخضار والفواكه.
تناولي البروتينات الحيوانية بشكل معتدل وركزي على مصادر البروتينات النباتية كالفول، الحمص والعدس.
مارسي الرياضة بشكل يومي لأنها تساعدك على خسارة الوزن وبالتالي الحفاظ على كليتيك.
خففي من استهلاك المشروبات العالية بالكافيين لأنها تسبب الضرر للكليتين.
