تحتاج البشرة إلى عدد من الفيتامينات التى تساعد على تغذية الجلد والحفاظ على اللون المميز له.
قال د.أكمل سعد حسن استشارى الأمراض الجلدية وجراحات التجميل بالليزر جامعة القاهرة، إن من أهم هذه الفيتامينات هى المجموعة التالية
:- فيتامين C: الذى يقوم بتحفيز الخلايا المكونة للكولاجين، والألاكتين التى تساعد فى تكوين طبقات الجلد، كما يساعد أيضا فى زيادة مرونة الجلد.
- فيتامين A: الذى يساعد فى تغيير صبغات الجلد، ليحتفظ الجلد باللون المميز له.
- فيتامينE : الذى يعمل بمثابة مادة مضادة للأكسدة، وذلك للتخلص من المواد الشاردة التى تتكون نتيجة قيام الجسم بعملية الاحتراق، كما يعتبر الحديد من المواد المفيدة للجلد وتساعد فى تغذيته.
أوضح د.أكمل إلى أن أسهل طرق الاحتواء عليه، هو تناول مجموعة معينة من الطعام فمثلا: فيتامين C يتواجد فى البرتقال والجوافة والليمون واليوسفى، فيما يتواجد فيتامين A فى كل من الجزر والطماطم والسبانخ والملوخية، بينما يتواجد فيتامين E فى البقوليات والمكسرات، أما الحديد فيتواجد فى الخضروات كالسبانخ والجرجير.
وأكد د.أكمل على أهمية تناول كميات كبيرة من المياه، وعدم التعرض المباشر لأشعة الشمس، واستخدام واقى لأشعة الشمس للحماية من الموجات فوق البنفسجية، التى تتسبب فى تغيير لون الجلد.