تعتبر فواكه الشتاء من أكثر الفواكه فائدة وغني بفيتامين C المفيد لزيادة مناعة الكبار والصغار والوقاية من نزلات البرد والأنفلونزا، بالإضافة لمذاقها الرائع وإمكانية تناولها بأكثر من طريقة. لذلك لا تفوتي موسم الشتاء
دون تناول عصير البرتقال الطازج وحبات اليوسفي اللذيذة أو عصير الفرولة مع الكيوي والموز وقطع الجوافة الممزوجة بالحليب.
اليوم نتعرف على فوائد فاكهة الشتاء لصحتك وصحة أسرتك..
البرتقال:
غني بفيتامين سي المفيد لزيادة مناعة الجسم ومحاربة الأنفلونزا ونزلات البرد.
يساعد على التعافي من أدوار الحمي والسخونية وهبوط درجة الحرارة
بإضافته إلي عصير الليمون أو الجزر أو مع ملقعة عسل نحل يعمل على طرد البلغم وتنظيف الصدر وتنقية الرئة.
ينقي الجسم من السموم ويعتبر الماء المحلي بعصير الليمون والبرتقال "ديتوكس" طبيعي للجسم والأمعاء.
يعمل كفاتح شهية للكبار والصغار ويريح المعدة عن طريق التخلص من الغازات
يساعد في تقوية العظام والأظافر والشعر وتقوية الأسنان أيضًا.
ويستخدم قشر البرتقال والليمون لتعطير المنزل.
اليوسفي:
اليوسفي من الفواكه الحمضية المحببة للكثيرين، فبالرغم من كونه يشبه البرتقال في الشكل والمذاق إلي حدًا ما، إلا أنه أغني من حيث الفوائد والقيمة الغذائية.
يحتوي على فيتامين سي وج ويماثل البرتقال في فوائده العظيمة للجسد والبشرة والصحة بشكل عام.
يعتبر تناول اليوسفي علاج طبيغي لتهدئة الأعصاب والتخلص من الإرهاق والتوتر.
يستخدم كعلاج طبيعي للإمساك حيث يعتبر سهل الهضم وغني بالأملاح والمعادن المفيدة للمعدة.
وأخيرًا فهو من الفواكه منخفضة السعرات الحرارية التي يمكن إدراجها في الرجيم.
الجوافة:
للمفاجأة فالجوافة تحتوي على نسبة عالية جدًا من فيتامين C تزيد عن النسبة المتواجدة في البرتقال واليوسفي وهو ما لايعرفه الكثيرون.
تحتوي على نسبة جيدة من فيتامين أ المفيد للأطفال والكبار
تقي من نزلات البرد ومقاومة أعراض البرد لدي الأطفال وعلاج السعال والكحة الشديدة
تستخدم أوراقها للغلي والتناول كمشروب لطرد البلغم وتهدئة السعال
مفيدة لصحة القلب وضغط الدم والوقاية من السرطان
من الفواكه منخفضة السكريات فتعتبر مثالية لمرضي السكري وأصحاب الحمية الغذائية
تناولها مع الحليب أو الزبادي يعالج الإمساك ويريح المعدة.
الفراولة:
من الفواكه المحببة التي تتميز بطعمها الجميل ورائحتها الأخاذة، وهي متوفرة في هذه الأيام بكميات كبيرة.
تحتوي على كميات قليلة من السعرات الحرارية، لكنها تحتوي على كمية كبيرة من الفيتامينات والمعادن.
تحتوي الفراولة على نسبة كبيرة من "الفلافينويد"، وهو من المواد الكيميائية النباتية المفيدة للجسم لأنها مضادة للسرطان، مقاومة للشيخوخة، وتقي من الأمراض العصبية.
تحتوي على نسب مرتفعة من مضادات الأكسدة التي تحمي الجسم وتحسن من أداء خلايا المخ.
الفراولة مصدر ممتاز لفيتامين C وغنية بفيتامين B المركب والفوليك أسيد، التي تحفز التمثيل الغذائي في الجسم.
تحتوي الفراولة على كميات من فيتامين A والبيتا كاروتين، التي تساعد على تجديد خلايا الجسم.
تحتوي الفراولة على مجموعة من المعادن مثل البوتاسيوم، الماغنسيوم، الحديد واليود، وهي جميعاً هامة لتكوين الخلايا وسوائل الجسم المختلفة.
الكيوي:
تقدم فاكهة الكيوى نسبة لا بأس بها من اﻷلياف، تقدر بـ16%، وتعمل اﻷلياف على مكافحة أمراض السرطان، وكذلك التخلص من الإمساك.
تحتوى فاكهة الكيوى على مجموعة من الفيتامينات مثل الكالسيوم والنحاس والبوتاسيوم والماغنسيوم والزنك.
تناول الكيوي يعمل على الحفاظ على صحة البشرة والشعر واﻷظافر واﻷسنان.
تنظيم ضربات القلب وعلاج ألم العظام
يساعد في علاج السعال ومرضي الربو
وأيضاً أثبتت الدراسات أن الكيوى يعمل على خفض احتمالات تجلط الدم وكذلك حرق الدهون.
