ذا كنتم من محبّي العجة لا تفوّتوا هذه الوصفة اللذيذة والمغذية، ان ” عجة دايت بالفلفل و الفطر ” محضّرة بطريقة لايت ويمكن تناولها كوجبة فطور أو غداء.
عجة دايت بالفلفل و الفطر
- :مجلة رجيم
- 3613
المطبخ: وصفات أمريكية
وقت التحضير: ٣٠ دقيقة
وقت الطبخ: ٣٠ دقيقة
عدد الوجبات: ٣
مقادير عجة دايت بالفلفل و الفطر
٣ بيض
١⁄٤ كوب جبن موزاريلا قليل الدسم, مبشورة
١⁄٢ بصلة, مفرومة
١⁄٢ فليفلة حمراء, مفرومة
٤ فطر, كبير ومقطّع
٢ عرق بقدونس, مفروم
١ ملعقة كبيرة زيت زيتون
رشة بهار أسود
رشة ملح
زيت رش لمنع الالتصاق سبراي
طريقة عمل عجة دايت بالفلفل و الفطر
١. بملعقة الزيت، نقلّي البصل و الفليفلة الحمراء ثم نضيف الفطر. ونضعهم جانباً.
٢. نخفق البيض جيداً و ونضيف عليه الفلفل الأسود والملح.
٣. نرش سبراي الزيت في مقلاة على نار متوسطة, و نسكب فوقهم البيض المخفوق بشكل متساوي على كل المقلاة.
٤. عندما يستوي البيض نصف استواء, نضيف نصف كمية جبنة الموزاريلا المبروشة فوق نصف دائرة العجة فقط. ئم نضيف فوق الجبنة الخضار والبقدونس.
٥. ثم فوق الخضار نضيف الباقي من جبنة الموزاريلا المبروشة, و نطوي النصف الفارغ من العجة على الخضار والجبنة.
٦. نضغط عليهم قليلاً بملعقة السكب, ونتركها على النار الى أن تذوب الجبنة وتستوي العجة.
شارك هذا المقال
البنود ذات الصلة (بواسطة علامة):
-
شوفان بالقرفة والتفاح للرجيم
-
مجدرة بسعرات حرارية أقل للرجيم
-
لازانيا بالخضار للرجيم
-
خضار سوتيه بالثوم للرجيم
التعليق 0
رأيك في الموضوع
تأكد من ادخال المعلومات في المناطق المشار إليها ب(*) . علامات HTML غير مسموحة
