كثيراً ممن هم حولنا يعانون من ضعف الذاكرة والنسيان بشكل كبير حتى وهم في سن مبكرة , وتعود الأسباب في ذلك إلى أخطاء قاموا بإرتكابها في نمط الغذاء
الغير صحي وبالحياة بشكل عام قله الإدارك والتدهور المعرفي يؤثر سلباً على الدماغ ويؤدي إلى صعوبة التذكر والتأثير على مهام التواصل .. وسنسرد بعض الوسائل التي تساعد بإذن الله على في تحسين صحة الدماغ: 1- النوم بشكل جيد ومنتظم حوالي 7 ساعات بالليل .. 2- ممارسة التمارين الرياضية .. 3- المحافظة على الوزن المثالي لاإفراط ولاتفريط .. 4-تجنب التدخين .. 5- شرب الماء بكثر 8 أكواب يومياً.. 6-الإبتعاد قدر الإمكان عن الدهون المشبعة .. 7- تجنب الإكثار من السوائل التي تحوي الكافين .. 8-الكشف عن معدل ضغط الدم ونسبة الكلسترول في الدم بشكل منتظم .. 9- إتباع نظام غذائي صحي ومتوازن ووجبات تحتوي الحبوب والفواكه والخضار .. 10- الإسترخاء والتنفس بعمق .. لا تنسى تعليقك وتسجيل اعجابكالبنود ذات الصلة (بواسطة علامة):
-
كيف تكون أول جلسة عند الطبيب النفسي؟
-
اضطراب ما بعد الصدمة: دليلك الشامل
-
العصبية الزائدة: دليلك الشامل
-
الم كعب القدم قد يتفاقم، إن لم تكتشفي أسبابه وطرق علاجه
التعليق 0
رأيك في الموضوع
تأكد من ادخال المعلومات في المناطق المشار إليها ب(*) . علامات HTML غير مسموحة
