يعمل الصيام على تخليص الجسم من السموم لمساعدته على القيام بوظائفه بشكل طبيعي وسليم، إلا أن اتباع نظام غذائي خاطئ يعود بالضرر على صحة المرأة وبالتالي على جمالها وشعرها. ينصحك الخبراء بالتركيز على مجموعة معينة من الأغذية لضمان العناية بالشعر في رمضان بطريقة سليمة:
• منتجات الألبان: يجب أن تحتوي وجبة السحور على منتجات الألبان قليلة أو خالية الدسم المختلفة، لأنها أهم مصدر للكالسيوم بالإضافة إلى احتوائها على معادن الحديد والبوتاسيوم والفيتامين B وC و A و E.
• الحلويات: تجنبي قد الإمكان تناول الحلويات ذات السكريات العالية التى يتم تناولها بعد الإفطار، لانها تؤثر على شعرك وتزيد من إفراز الدهون فيه.
• الخضراوات الداكنة: هذه الخضراوات من الأطعمة الهامة جدا التي يجب عليكِ تناولها خلال شهر رمضان، لإحتوائها على المصادر الغذائية الهامة التي تحفز فروة الرأس لإفراز الدهون الطبيعية
.• الماء لترطيب الشعر: احرصي على شرب كميات كبيرة ووفيرة من الماء يومياً وتدريجيا خلال اليوم من الإفطار وحتى السحور، وعليكِ الإكثار من تناول السلطات الخضراء لأنها تحتوي على الألياف اللازمة التي تحتفظ بالمياه.