الكثير منا يعانى من آلام القولون العصبي ومشاكل الغازات بالبطن
التي تسبب شعورا بالانتفاخ والمغص، مما يؤدي إلى سوء الهضم. لذا سأخبركم اليوم ببعض الوصفات الطبيعية التي ستساعدكم بشكل كبير في علاج القولون العصبي نهائيا والتخلص من آلامه المزعجة.
الخلطة الأولى لعلاج القولون العصبي بالأعشاب الطبيعية:
بذور قطونا
الخطوات:
اخلطي ثلاث ملاعق صغيرة من بذور قطونا واضيفيهم إلى ٥ أكواب ماء أو عصير أو شوربة مفضلة لك. يمكنك أيضا إضافة بذور قطونا إلى طبق السلطة أو الزبادي بشكل يومي.
ملحوظة: يجب شرب كمية وفيرة من الماء بعد تناول بذور القطونا.
الخلطة الثانية لعلاج القولون العصبي بالأعشاب:
امزجي خليط من الزعتر، الكاموميل، الشمر، النعناع والكراوية بنسب متساوية واشربيها كالشاى قبل الأكل مرتين فى اليوم قبل الغذاء وقبل العشاء.
ملحوظة هامة: يحذر استخدام أى من الوصفات السابقة للنساء الحوامل.
نصائح وارشادات عامة لعلاج القولون العصبي:
- تناول الأغذية الغنية بالألياف مثل الفواكه والخضر وتناول السلطات الخضراء.
- تجنب الأطعمة المسببة للانتفاخ مثل الحمص، الفول، والعدس والتي ينجم عنها غازات تسبب عسر الهضم.
- عدم الإفراط في تناول القهوة والشاي.
- الابتعاد عن تناول المشروبات الغازية المختلفة وذلك لإحتوائها على غاز ثاني أكسيد الكربون والذي يتسبب في انتفاخ البطن واضطرابات في الجهاز الهضمي.
- الابتعاد عن مصادر التوتر والقلق والضغوط النفسية وملء أوقات الفراغ في الأعمال المسلية والمفيدة.
- تجنب الوجبات السريعة واﻟﺪﺳﻤﺔ واﻟﻮﺟﺒﺎت اﻟﻤﺤﺘﻮﻳﺔ ﻋﻠﻰ ﻛﻤﯿﺎت ﻛﺒﯿﺮة ﻣﻦ اﻟبهارات واﻟﻔﻠﻔﻞ اﻟﺤﺎر واﻟﻤﺨﻠﻞ.
- مضغ اﻟﻄﻌﺎم ﺑﺸﻜﻞ جيد وبطيء لنتجنب إدخال كميات من الهواء أثناء ﺗﻨﺎول اﻟﻄﻌﺎم.
