هل تشعرين بالجوع بشكل دائم ما يجبرك على تناول أطعمة غنية بالسعرات
الحرارية الفارغة؟ إذاً تعرّفي على الأطعمة التي سوف تساعدك في القضاء على الجوع في وقت سريع. رشّي هذه المكوّنات على البيتزا، أو ببساطة استخدميها كصلصة.إليك بعض المأكولات المفبدة لمكافحة الجوع:
السبانغ
الخضار الورقية لا تفيد في الشعور بالشبع؟ إذاً امنحي السبانغ فرصة ! بيّنت البحوث أن مركبات تسمى ثايلاكويد تسبب تفريغ الهرمونات المختصة بتعزيز الشبع .
جبنة الماعز
هي الجبنة البلدية التي تحتوي على 28 غرام من البروتين والتي تساهم بالقضاء على الشعور بالجوع. إن البروتين، معروف بالكازين، يأخذ وقتا طويلا للهضم.
البيض
البروتين النقي، الذي تجدينه في البيض الذي يجعلك تشعرين بالجوع بشكل أقلّ ولا تستهلكين أكثر من 164 سعرة حرارية عند تناول وجبة بحال تم تناوله على الترويقة.
