مجلة ريحانة الالكترونية

قواعد الوقاية من الجفاف في الصيف

 

صحيح ان أشعة الشمس الصيفية هي من أجمل الأمور، الا ان التعرَض اليها بكثرة يمكن ان يسبب لك

الجفاف الحاد والذي بدوره يؤدي الى آلام في الرأس ودوار وحتى يمكن ان يسبب لك الإغماء.

لذا من الضروري الوقاية من الجفاف خلال أيام الصيف للمحافظة على صحتك خلال هذا الموسم من السنة. واليك هنا أبرز ١٠ قواعد عليك اتباعها للوقاية من هذه المشكلة:

    شرب كمية كبيرة جداً من المياه حيث يجب شرب ما لا يقل عن ليترين ونصف من المياه خلال أيام فصل الصيف.

    التركيز على تناول الخضار والفواكه التي تحتوي على نسبة عالية بالمياه كالخس والطماطم والخيار والبطيخ.

    تجنب التعرَض لأشعة الشمس لأكثر من ١٥ دقيقة.

    عدم الجلوس تحت أشعة الشمس نهائياً عند التواجد على الشاطىء.

    وضع المياه على الشعر كل ٢٠ دقيقة عند التواجد على الشاطىء.

    ارتداء قبعة كبيرة للوقاية من أشعة الشمس التي تعتبر السبب الرئيسي وراء الإصابة بالجفاف.

    التقليل من شرب القهوة والشاي والمشروبات الغازية لأنها تؤدي الى خسارة المياه من الجسم.

    عدم ممارسة الرياضة في الهواء الطلق خلال النهار.

    التقليل من تناول الأطعمة العالية بالملح كالمسكرات والكراكرز والتشيبس لأنها تجعل الجسم يحتاج للمزيد من المياه.

    الإكثار من تناول العصائر الطبيعية.

 

 

شارك هذا المقال

التعليق 0

رأيك في الموضوع

تأكد من ادخال المعلومات في المناطق المشار إليها ب(*) . علامات HTML غير مسموحة

من نحــن

مجلة ريحانة الالكترونية تعنى بجميع شؤون المرأة التي تناولها القرآن الكريم والسنة الشريفة. تعمل هذه المجلة تحت مجموعة شبكة رافد للتنمية الثقافية وهي مجموعة ثقافية تحت إشراف مؤسسة آل البيت (عليهم السلام).
علماً بأن عنوان هذه المجلة قد تم اقتباسه من الحديث الشريف عن أمير المؤمنين علي بن أبيطالب (عليه السلام): "المرأة ريحانة وليست بقهرمانة".(نهج البلاغة)

أحدث المقالات

اسألي الفقيه